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碧根果和核桃营养价值

来源:珍贵价值网 2024-06-10 15:05:47

碧根果和核桃营养价值(1)

碧根果的营养价值

碧根果,又称为开心果,是一种营养丰富的坚果珍 贵 价 值 网。它富含蛋白质、脂、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分。

1.蛋白质:碧根果中含有丰富的蛋白质,每100克碧根果中含有约20克蛋白质,比他坚果如杏仁、核桃和花生的蛋白质含高。

  2.脂碧根果中的脂是不饱和脂酸,如亚油酸、亚麻酸和油酸。这些脂酸有助于降低胆固醇水平,保护心脏健康。

  3.碳水化合物:碧根果中的碳水化合物主是淀粉和膳食纤维,可以提供能进肠道健康来自www.fsrkwl.com

  4.维生素:碧根果中富含维生素E和B族维生素,别是维生素B6,有助于维持神经系统和免疫系统的健康。

  5.矿物质:碧根果中含有丰富的钾、镁、铁、锌和铜等矿物质,有助于维持骨骼、肌肉和血液健康。

核桃的营养价值

  核桃是一种营养丰富的坚果,是一种被广泛认可的“脑食品”。它富含蛋白质、脂、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分。

  1.蛋白质:核桃中含有丰富的蛋白质,每100克核桃中含有约15克蛋白质,比他坚果如杏仁和开心果的蛋白质含珍_贵_价_值_网

  2.脂:核桃中的脂是不饱和脂酸,如亚油酸和亚麻酸。这些脂酸有助于降低胆固醇水平,保护心脏健康。

  3.碳水化合物:核桃中的碳水化合物主是淀粉和膳食纤维,可以提供能进肠道健康。

  4.维生素:核桃中富含维生素E和B族维生素,别是维生素B6和叶酸,有助于维持神经系统和免疫系统的健康。

5.矿物质:核桃中含有丰富的钾、镁、铁、锌和铜等矿物质,有助于维持骨骼、肌肉和血液健康来自www.fsrkwl.com

碧根果和核桃的比较

  虽然碧根果和核桃都是营养丰富的坚果,但它们的营养成分略有不同。以是它们的比较:

  1.蛋白质:碧根果的蛋白质含比核桃高。

2.脂:核桃的脂比碧根果高,但它的不饱和脂酸含更高。

  3.碳水化合物:碧根果的碳水化合物含比核桃高。

  4.维生素:碧根果和核桃都富含维生素E和B族维生素,但核桃富含叶酸www.fsrkwl.com珍贵价值网

  5.矿物质:碧根果和核桃都含有丰富的矿物质,但它们的含略有不同。

碧根果和核桃营养价值(2)

结论

碧根果和核桃都是营养丰富的坚果,它们都含有丰富的蛋白质、脂、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分。它们都有助于维持身体健康,别是心脏健康和神经系统健康。论是碧根果还是核桃,都是非常好的健康零食,可以作为们日常饮食中的重组成部分。

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